世の中で４人に１人は腰痛持ちだそうです。 しかし、腰痛という病名はなく、病院に行ってレントゲンをとっても何が原因なのかはっきりわからない…というのが現状だそうです。 確かに現代ではエレベーターやエスカレーター、車での外出など歩くことが少なくなっています。 さらにデスクワークが主な仕事の人なども増えています。 長時間同じ姿勢のままでいる…というのは２足歩行へと進化した人間には、本来身体がもっている筋力が衰えたり、姿勢の悪さからくる背骨のＳ字カーブの歪みが出たり、悪循環に陥っていると言わざるをえません。 まずは腰痛には予防が必要です。当然ながら悪い姿勢では腰に無駄な負担をかけます。立ち方や座り方を見直して、気づいた時にはサッと直してみましょう。 さらに、腰を曲げて腕の力だけで何かを持ち上げるのはぎっくり腰の危険性も増しますし、腰痛を悪化させるだけです。膝や股関節を使ってゆっくり持ち上げるようにしましょう。 行き過ぎた運動は腰に負担をかけます。ストレッチやウォーキングなどで腹筋や背筋をつけて腰を守りましょう。 そして何より長時間の同じ姿勢が一番の敵です。適度に身体を動かして腰を反らせるストレッチは有効です。 この予防自体は少しの注意で継続が可能ですが、今現在痛みがあり、原因もわからない場合には、まずは痛みの元がどこなのかを適切に知る必要があるでしょう。痛みを治すためには、湿布なのか、固定なのか、薬なのか、歪みをとるのか…自己流で考えないでしっかりと相談をするべきだと思います。 腰は身体の「要」と言います。腰の負担がかからない動作や姿勢を維持していないと、今ははっきりと病気ではない腰痛も、手術を伴う病気にかわっていく可能性があることを忘れないで、痛みの根本から治していきましょう。

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